汁物・スープ

青パパイヤの豆乳ごま担々鍋

青パパイヤの千切りを麺のように味わう、濃厚なピリ辛鍋です。

材料(4人分)

材料
分量
青パパイヤ
350g
豚ひき肉
300g
チンゲン菜
2株
もやし
もやし
しめじ
1パック
無調整豆乳
400ml
水
600ml
鶏がらスープの素
大さじ1
みそ
大さじ3
練りごま
大さじ4
豆板醤
小さじ1〜2
ごま油
小さじ2
ラー油
適量
白ごま
適量

作り方

1

しめじは石づきを取って小房に分け、チンゲン菜は根元と葉に分けて食べやすく切る。

2

鍋にごま油を熱し、豚ひき肉と豆板醤を加え、肉の色が変わるまで炒める。

3

水、鶏がらスープの素、みそ、練りごまを加え、よく混ぜながら温める。

4

しめじ、もやし、チンゲン菜の根元を加え、2〜3分煮る。

5

無調整豆乳を加え、沸騰させないよう弱めの中火で温める。

6

青パパイヤの千切りとチンゲン菜の葉を加え、3分ほど煮る。

7

仕上げにラー油を回しかけ、白ごまを振る。

ポイント

【千切りの仕方】

●おすすめ:しりしり器・千切りピーラー
皮と種を取り除き、青パパイヤをしっかり持って、しりしり器で縦方向に削ります。長さ5〜7cm、太さ3mm程度が目安です。

●包丁で切る場合
厚さ3mmの薄切りにして重ね、幅3mm程度に切ります。

※乳液が肌に合わない場合があるため、調理用手袋をご使用ください。